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【早安健康／余宗翰報導】相信「改變永遠都不嫌晚」這句話嗎？加拿大有一位73歲的老阿嬤真的相信，70歲開始拖著90多公斤的身體健身，花了兩年甩掉27公斤，體態變得結實，甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌。這位阿嬤叫Joan MacDonald，她開了一個IG分享她的健身歷程，分享健身心得也分享喜悅。「健身阿嬤」發散的正向能量吸引許多人的關注，讓她成為6萬多人追踪的另類網紅。一起來看她的故事吧！ 圖片來源／Joan MacDonald 我只是保持前進，不想放棄那些支持我的人 減肥是個長期的歷程，除了自身的堅持，親朋好友的支持也很重要。Joan在IG上說，她長期被肥胖所苦，雖然曾經減肥過、也成功過，但減肥成果總是無法維持下去。時光飛逝，人生走到70歲時，Joan的女兒Michelle MacDonald看她連上下樓梯都很困難，終於看不下去，決定要叫她改變，帶著她健身。 Joan的女兒是健美模特兒，頗有經驗的她為媽媽設計一套訓練過程，Joan的女婿也很支持她，會在她感到沮喪時鼓勵她。最棒的是，健身房裡的人都支持、鼓勵Joan。Joan說她的成功其實很簡單，就是保持前進，不想放棄那些支持我的「團隊」。 先做好暖身運動再重訓 Joan分享她的重訓方法。首先，她每個星期去健身5次，算是高頻率的健身型態。雖然鍛練得很積極，但Joan對鍛練流程十分小心，避免受傷，Joan在訓練之前會花15分鐘左右的時間循序漸進地讓全身肌肉進入狀況。 首先，先做5分鐘的有氧運動將身體暖開，再做10分鐘的的簡單鍛練活動舒展老化的關節；接著進入主題，先做輕量的運動，再改換到重量較重的訓練。所有訓練菜單都做完後，Joan還會花10～15分鐘拉筋，保持筋骨柔軟。 健身阿嬤靠重訓大幅減輕關節問題 「重訓不適合老年人」的想法已經過時了，Joan分享，舉重訓練大幅改善了她的關節問題。她在IG分享了她的深蹲動作。動作很簡單，將重物擺在胸前，支撐好身體重量再蹲下，在能控制背部與膝蓋姿勢的前提下進行深蹲，盡量挑戰自己。 設計PCF比例控管飲食 減肥除了運動，飲食也很重要。Joan的女兒替她設計搭配重訓的飲食，控管日常飲食中的PCF（蛋白質、脂肪、碳水化合物）比例。Joan承認要維持這種設計過的飲食不容易，但至少，Joan在減重期間沒有暴飲暴食的習慣。Joan建議大家少吃碳水化合物，如果真的想吃，最好在運動前吃。 很多人請問Joan的秘訣，她謙稱自己所知不多，但她給大家一些建議： 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，下一頁分享更多健身阿嬤的秘訣 克服困難的事需要持之以恆，而不可能的事... 再堅持久一點 70歲才開始健身，大家都認為非常困難，甚至是不可能的任務；但Joan仍然克服了，與年紀無關，做就對了。 現在Joan正打算學新語言，她的女兒跟她解釋，學新語言能讓她保持年輕的心態，也能維持大腦的可塑性。Joan被說服了，現在學著利用語言學習的APP學習新語言，不斷挑戰自己。 人生中的一切都是漸進的歷程 Joan現在達到的成就是很多年輕人都望塵莫及的，在女兒的鼓勵下，73歲的Joan吊單槓做了6下引體向上！俏皮的健身阿嬤在做引體向上的IG影片旁，問網友猜猜她能做幾下？除了引體向上，Joan也上傳她做伏地挺身的影片，姿勢也十分標準。 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，Joan分享，剛開始她會用輔助器材，或用比較輕鬆的姿勢做引體向上等困難的訓練，等自己肌力達到階段目標後再逐步增加訓練難度。 Joan說：「人生中的一切都是漸進的歷程。」沒有人可以一步登天，設計好一個逐步增強的訓練計畫表，連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人，一般人也一定能辦到。 有時候我們就是自己的敵人！ 健身的道路上難免會想放棄，Joan說「有時候，我們就是自己的敵人！」如果她生出「到我這個歲數，我根本不需要保持27吋腰圍」等怠惰的想法，就會拿出滅肥前後的圖片對比來提醒自己走了多遠。 減肥路上需要一點激勵，不要執著於自己的不足，而是看自己進步了多少，提升一下成就感，這樣才會有動力繼續堅持目標。 你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況 Joan常說一些饒富智慧的人生箴言。她說，其實啊！那些說自己「能做什麼」的女生，與那些說自己「不能做什麼」的女生都是對的；只是，「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況。」 減肥永遠不嫌晚，Joan在IG主頁上激勵大家：「我在70多歲的時候減掉27公斤，你們也可以！」以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新人生。 … 延伸閱讀：

鄉民中心／綜合報導「有人知道這是什麼嗎？」1名女網友在臉書透露，她日前整理新家時，無意間發現前任房客留下的小盒子，打開後驚見內部躺著1尊金色人偶，雙眼還呈現詭異的鮮紅色，讓她看得心裡直發毛，卻又不敢直接將它丟棄。畫面曝光後，不少網友認為原PO找到的是泰國聖物「陰牌」，奉勸她不要亂丟，最好是拿到廟裡處理。▲原PO在新家翻出詭異人偶。（圖／翻攝自爆廢公社二館）「昨天在新家無意間發現這個，想問問廢友們，有人知道這是什麼嗎？接下來我該如何處理它？」女網友今（15日）在臉書社團「爆廢公社二館」分享照片，只見透明的盒子外寫有不明咒語，裡頭的金色人偶有著碩大的紅色雙眼，外型和電影中的外星人有幾分神似，一旁則放有錢幣、骰子、小型男女人偶等物。▲貼文引發網友熱議。（圖／翻攝自爆廢公社二館）貼文引發討論，大批網友紛紛驚呼「最好不要亂碰，請師傅請回去」、「佛牌！如果不想留，就用紅布包起來埋在土裡，或抽屜深處」、「泰國的養小鬼、這個要拿去廟裡處理」、「我覺得打開真的不好」、「聯絡看看前屋主～真的害怕，就讓供」、「等等！這是泰國陰牌吧！就這樣子打開沒問題嗎」、「你真的好敢」、「恐怖」。▲▼陰牌的真正用途曝光。（圖／翻攝自爆廢公社二館）至於金色人偶的真正用途，有專業網友解答，它的確是泰國陰牌，內部有加「屍料」，主要作用是「勾魂鎖心」，讓另一半對供奉者死心塌地。實際上網搜尋後，確實可以找到類似商品，賣家聲稱該物含有屍膏和迷魂草等100多種秘料，除了可拯救感情危機，還能增加人緣、財運、桃花運等，價位約新台幣3、4000元。更多三立新聞網報導3歲兒語言遲緩！這問題答不出 醫生「嘆氣＋冷笑」媽心碎薪水多少才拚命？他揭「職場黑暗面」 網嘆：22K也得拚洗手台泡綠豆！連假過完「豆芽塞爆排水孔」 4千人全看傻不愛用手機！「感覺被控制」單身女狂怨 悲慘愛情史遭噓翻

（中央社記者潘姿羽台北15日電）對有媒體報導國發基金連踩地雷，國發基金晚間發布新聞稿強調，投資評估審議程序完備，且企業創新轉型並非一蹴可幾，希望各界共同努力。鏡周刊報導「一年連踩3大地雷，國發基金逾40億恐打水漂」，直指國發基金投資的問題公司東貝、寶德以及如興，不是財務吃緊，就是遭調查局搜索，國發基金今天晚間發布新聞稿，提出7點聲明。第一，國發基金設立目的是為了協助企業創新創型及永續發展，國發基金參與企業投資，都是依投資作業程序，經過政策評估會、投資評估審議會、管理會等階段討論，通過後，才會配合其他民間資金共同參與投資；過程中，會進行投資評估分析，並審議計畫可行性及未來發展性，投資評估審議程序完備且嚴謹。其次，國發基金參與投資後，除了透過董事會協助督促轉投資事業的公司治理，也會定期評估轉投資事業營運與財務情形，相關資訊公開透明。第三，截至108年9月底止，國發基金現有52家轉投資事業，市場價值約達新台幣4663.01億元，較投資總成本增值約4084.26億元；此外，國發基金近5年投資獲利扣除成本費用及投資損失後，103年至107年決算賸餘分別有66.26億元、89.17億元、119.68億元、134.55億元及157.40億元，投資績效可稱良好。對於媒體報導所提，國發基金投資的東貝、寶德以及如興等問題公司，投資金額達到新台幣46億元，恐怕難以回收，國發基金也在第4至6點聲明中依序解釋。國發基金說明，東貝光電公司今年1月剛完成現金增資，如果順利轉型成功，將有助國內相關產業上下游供應鏈發展；寶德能源公司也已順利建廠完成，今年開始試產，基於整體資金調度及引進策略性投資人考量，目前正與潛在投資人洽談合資事宜。至於如興公司，已完成併購香港玖地公司，順利成為知名品牌Levi’s主要供應商，並導入自動化環保製程，提升國際競爭力。國發基金表示，如興因董事長接受檢調單位約談交保，造成公司股價波動，國發基金尊重司法調查結果，未來如興公司如果經查有舞弊不法情事，會依相關法令規定積極處理，以維護投資權益。國發基金最後於第7點強調，企業創新轉型並非一蹴可幾，也不是短時間就能完成，對於這些積極致力於創新轉型的企業，希望大眾能一起為台灣產業升級轉型而努力。（編輯：林淑媛）1081015

林務局嘉義林區管理處10月15日依據臺灣嘉義地方法院執行命令，配合地方法院執行處進行拆除違法占用嘉義縣竹崎鄉烏土堀段3、22地號國有林地內二棟建物（奮起湖么妹山莊），預計於11月13日前完成，並收回國有林地面積0.336627公頃，栽種505株臺灣杉等原生樹種，復育造林。本次收回國有土地，位於阿里山事業區第149林班地內，占用人原與林務局簽訂國有林暫准使用租賃契約及國有森林用地出租造林契約，因違規擴建房舍、工寮等工作物，違反契約及相關法令規定，該處105年10月28日終止契約依法訴請拆屋還地，並於106年8月10日臺灣高等法院臺南分院判決確定。經多次溝通協調並請其依限自動拆除交還林地無效，確認占用人無意返還土地之後，基於國有林地管理機關職責，該處依據法院判決及執行命令，於108年10月15日配合地方法院執行處指揮，依法執行拆除違法建物及國有土地之收回。國有林地之管理，是國家森林資源經營的根本，針對國有林地內違法占用案件，此次排除後，將栽植505株適合當地生長的原生樹種臺灣杉，以生態造林方式立即進行復育造林，期能儘速成林，發揮森林國土保安之公益功能，且營造山城美景。呼籲民眾若發現有人占用或進行破壞國有林地的行為，可撥打保林免付費電話0800-000930（諧音：0800-您您您救山林）、0800-057930（諧音：0800-林務局救山林）或轄區觸口、奮起湖、阿里山、玉井各工作站專線電話，通知林管處依法處理，共同維護森林資源。更多新聞推薦● 亞錦賽球迷高舉「光復香港」 棒協：禁止政治標語

▲ 國民黨總統參選人韓國瑜（資料照）台北市 / 徐筠庭 綜合報導國民黨總統參選人韓國瑜競選辦公室今（14）日宣布，將由前台北縣長周錫瑋、國民黨中常委姚江臨以及國民黨立委曾銘宗，出任韓國瑜競選總部副總幹事。韓競辦指出，國民黨內的各派人馬都已集結，準備下架民進黨。韓競辦公布競總副總幹事名單 「將成功下架民進黨」韓國瑜競選辦公室指出，曾擔任過台北縣長的周錫瑋擁有雙碩士學位，一直給外界「能文能武」的印象，他在台北縣長任內時成功治理淡水河，政績有目共睹，在台北頗具聲望；而周錫瑋在初選後一路力挺韓國瑜，韓團隊也相中他的特質，請周錫瑋來深耕基層，為選情加分。同樣也將出任韓競總副總幹事的現任立委曾銘宗，擁有財經背景，從基層公務員出身，韓競辦表示，曾銘宗和「民進黨政府滿滿的空降肥貓」相比，實力有目共睹。國民黨中常委姚江臨則曾擔任台電工會理事長，關心勞工權益，理念和「莫忘世上苦人多」的韓陣營相符，未來也將在選戰中借重其長才。韓競辦表示，現在國民黨內部各派人馬都已經集結起來、進行整合，相信透過強將們的加入，明年將成功下架民進黨，維護中華民國。原始連結 更多華視新聞報導 到底何時請假拚總統？何庭歡：該請假時還是要請假 韓國瑜將請假？葉匡時：若請假市政會如常運作

(記者黃秀麗新北報導)為幫助學生提早規劃職涯，新北市就業服務處今年首辦「國、高中職涯體驗計畫」，除將職場體驗活動對象向下拓展至國中生，今日舉辦的輔導教師職涯研習營，更納入正夯的「電競產業」主題，希望讓學校輔導老師了解產業趨勢，帶領莘莘學子探索未來。新北首辦國高中職涯體驗計畫，今輔導教師職涯研習營三重開課勞工局長陳瑞嘉表示，為讓國、高中學生及早認識職場，減少未來求職摸索期，今年將陸續辦理20場職場體驗活動。內容包含企業參訪、訓練場體驗、就服資源認識，學生有機會參觀微星科技、黑松企業、台達電子、阿榮影業、板信商銀等知名企業。勞工局也結合新北市教育局「職業試探曁體驗教育中心」資源，提供新北學生最完整職業試探體驗，讓青年樂業在新北。今日教師職涯研習營中，極限電競股份有限公司營運長周亦宣強調，電競不是只有打遊戲，若以電競選手作為志向，應趁早規畫準備，建議16歲就可開始參加次級聯賽，而電競直播主也是很夯的職業。下午Career就業情報特聘顧問臧聲遠，將透過青少年熱門嚮往職業，與大學與技職畢業出路概況，帶老師們了解就業趨勢。最後，博懷武的「遊戲化職涯探索教案」課程，則將現場示範，以劇場遊戲方式設計教案，希望未來老師們能用更活潑的方式，引領學生做好職涯規劃。就業服務處表示，為了能讓社會新鮮人畢業與就業無縫接軌，自102年起每年辦理約32場校園職涯講座，透過邀請企業知名人士、專家學者及職場達人向應屆畢業生們分享求職經驗，傳授面試實務經驗與操作演練，線上影音可上新北市職涯網路學院觀看。

國防部今天表示，後備戰力的編成，每年都經過漢光、同心、自強等演習驗證，均能達到防衛作戰需求。後備軍人列管以八年內退伍的精壯人力為主、約七十七萬人，並以志願役退伍為主、四個月軍事訓練役為輔。媒體報導，立法院預算中心近期公布國防部明年度預算評估報告揭露，截至八月止，退伍八年內、可選充教召的後備軍人數為七十七萬六六六二名，卻僅三十一萬九○六七人曾受召訓，召訓率四十一點○八％，呼籲國軍改善。國防部上午發布新聞稿表示，國軍後備軍人的列管，以八年內退伍精壯人力為主，概約七十七萬人，近年轉型為志願役之後，召訓人員以役期長、戰技純熟的志願役退伍軍人為主、四個月軍事訓練役男為輔。國防部指出，針對立法院預算中心所提出的建議，國防部已從訓練場地、訓練時程及相關法令配套，審慎完成評估研究，期由各個層面提升國軍後備戰力，以符合台澎防衛作戰需求。國防部強調，後備戰力的編成，每年都經過漢光、同心、自強等演習驗證，均能達到防衛作戰需求，自兵役轉型為以志願役為主的部隊後，無論在訓練、戰技及對軍事事務的嫻熟度，均較以往更為進步；隨著志願役退役人數逐年增加，對台灣後備戰力的提升有相當大的助益，國軍絕對有能力、有信心確保國家安全，請國人放心。

【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】所有回春必需營養素，雞蛋裡通通有 看起來比實際年齡年輕的祕訣，就在於一天吃一顆左右的雞蛋。只要這樣吃，衰老的肌膚就能立馬返老還童，因為雞蛋是讓肌膚回春最見效的食材。 過了三十歲之後，由於潤澤成分減少的關係，肌膚會乾燥，形成皺紋，出現鬆弛現象，很容易引發一些肌膚問題。再加上基礎代謝和新陳代謝同時下降了，與二十幾歲的時候相較之下，會使人格外容易發胖。 能夠抑制肌膚這些衰退現象，有助於身體回春的神奇食材，非雞蛋莫屬。雞蛋除了能回春之外，還擁有必需營養素。 這些必需營養素即為優質蛋白質、血紅素鐵、鋅及維生素B群。事實上，這些回春必需的所有營養素，探尋全世界的食材，也唯有雞蛋才無一不備。 大家能夠體會，雞蛋是何等有助於身體回春的神奇食材了嗎？ 雞蛋厲害的原因，主要有二個。其一是富含優質蛋白質、吸收率佳的血紅素鐵及鋅。這三者皆在合成潤澤成分過程中不可或缺。 另一個原因更加重要，就是雞蛋含有大量的維生素B群。富含維生素B群的話，就能促進新陳代謝。新陳代謝活躍，減肥效果自然顯著。 反過來說，缺乏維生素B群會讓你更疲勞、老得更快！下一頁看專家建議雞蛋煮成怎樣的料理更好，連吃的時間都有訣竅喔 反過來說，當你缺乏維生素B群，除了會使人老化、容易疲勞之外，還會導致頭暈目眩及頭痛。雞蛋這種食物的雖然膽固醇較多，不過這些膽固醇在維持肌膚潤澤上，卻能夠發揮關鍵的作用。 若本身沒有總膽固醇超標和高血脂的健康疑慮，則可以安心食用。食用雞蛋時，推薦大家料理成日式蛋捲或荷包蛋這類簡單菜色，因為這樣才能避免攝取到其他食材的熱量。內含雞蛋的料理當中，還有蛋包飯及起司蛋捲等菜色。 但是當我們料理成蛋包飯時，還會加入番茄醬及白飯，如果是起司蛋捲，則會多加起司，因此會從雞蛋以外的食材及調味料，攝取到多餘熱量。因此我特別建議煮成日式蛋捲或是荷包蛋這類的簡易料理，才能避免攝取到多餘熱量。 享用的時間點，則建議大家留到晚餐時再吃。因為在睡眠期間，身體才會合成出肌膚潤澤成分，換句話說，若是晚上食用雞蛋將更有助於潤澤成分的合成。 本文摘自《日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法》／菊池真由子（日本權威營養師）／方舟文化 … 延伸閱讀：

楊姓男子參加「阿秋爸」（台語：比腕力）腕力比賽，導致右肱骨幹粉碎性骨折，楊不滿業者未配置合格場地及裁判，怒控業者涉過失傷害罪；台中地檢署調查，楊是為求勝而不願放手，並非現場未符合國際比賽規則，昨天對黃姓業者處分不起訴。廿六歲的楊提告，黃是台中市萬代福影城的負責人，影城去年九月舉辦「阿秋爸」腕力挑戰賽，但黃疏於注意且未遵循腕力比賽的規則及常態性規範，未配置合格的場地及裁判，導致他比賽過程有右上臂腫痛、右肱骨幹粉碎性骨折等傷害。但黃否認有過失傷害，供稱腕力比賽有無任何安全措施，與楊的受傷無因果關係，且裁判是維持公平性及維持比賽秩序，不能預防受傷的發生。檢察官偵訊時詢問楊「為何當時會受傷？」楊說「算姿勢錯誤」，檢方再問「姿勢如何錯誤？」楊回答「就是身體已經歪掉了，我還不放手，所以才會斷掉。」檢方好奇再問「那為何不放手？」楊回稱「我想要贏」，檢察官又問「就算現場符合國際比賽的規格，你不放手還是會受傷？」楊回稱「是」，並承認受傷是自己的責任。檢察官認定，楊男比賽當時明知身體已歪掉仍不願放手，導致右肱骨幹粉碎骨折等傷害，難認黃有任何過失。更多udn報導一個外送員心聲 蹲路邊吃飯用勞力、時間換錢王曈怒嗆燒停車場、威脅跳車 艾成無奈：她是瘋子搭火車為省12元 台鐵列車長與小三婚外情曝光最美孕婦穿爆乳女神裝 網友卻只注意這

中國時報【莊哲權╱台東報導】一生美麗一次就夠了！南橫台東段栗松溫泉，有七彩溫泉美稱，由於位處陡峭山谷裡，對體力是大挑戰，稱得上是許多人一生只來一次的祕境，這次4天國慶連假，就吸引逾500人造訪，美景讓遊客驚呆。不過，專業嚮導表示，平常沒在運動的人，最好別輕易嘗試，以免發生下得去、上不來的窘境。想要造訪南橫栗松溫泉，一點也不簡單，得先開車到海拔1500公尺的摩天部落，再沿著河谷峭壁下切500公尺，沿途地型陡峭，幾乎都要靠繩索和嚮導牽引緩步往下；遇到大石塊和枯木擋路，還得小心翼翼攀爬，甚至還要壯漢接駁，最後關頭還要勇敢渡過冰泠的溪水，單程步行就要1個多小時，對體力與耐力是一大考驗。這處當地布農族人口中的祕境，在新武呂溪河床上，碳酸氫鈉泉從岩壁上冒出，讓岩壁呈現翠綠和褐色交雜的奇景，熱水遇到冷空氣冒出熱氣，泡在自己挖掘的水池裡，溫度適中，宛如置身仙境。從高雄慕名而來的張小姐說，能親眼目睹七彩溫泉無敵美景，一切的痠痛疲憊都值得了。嚮導張宏盛表示，要造訪栗松溫泉一定要有專業嚮導，而且體力要足夠，否則不可輕易挑戰；尤其回程一路往上攻，如果體力不夠，就會發生下得去上不來的窘境。他說，由於造訪栗松溫泉具高難度，會再次去的遊客大約只有2至3％；多數遊客認為，這樣的人間仙境，一生造訪一次就足夠了。